a teraz

Nietety nie mam innej fotki :( Brutusie wiec oceń tą jak mozesz :> Faktycznie nie ćwicze nóg, wogóle ćwiczę niecały rok :> Mam pytanie na czym sie powiniennem teraz skoncentrowac: masa, rzeżba a moze sila ? :) Zeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce ;)

pytanie teraz tylko takie, czy robia tak z niewiedzy czy specjalnie zeby klient stracil na wadze gosc cos tam traci przez drastyczne obnizenie kcal wiec mysli ze dieta jest ok po pewnym czasie nie wytrzymuje,zaczyna jesc normalnie i wine zrzuca na siebie ,ze nie dal rady a po jakims czasiue znowu bierze ta sama rozpiske patrzac na kompozycje [...]

Juz lepiej zeby nie walczyl wcale. Swoje zrobil. W histori K-1 i MMA juz sie zapisal swietnymi sukcesami. Teraz jest cieniem samego siebie. A moze byc gorzej.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-01-04 12:31:09

adambs1987 sporo prawdy w tym co mówisz wg. mnie przynajmniej. Wcześniej Mirko, jak miał jeszcze wszystko przed sobą, był na fali, walczył jakby z pasją, luźno, mądrze i po prostu wygrywał. Teraz jak chce wygrać parę walki i najlepiej z jedną z kimś z czołówki tylko po to, żeby zakończyć karierę "z tarczą" zjada go obawa przed kolejną [...]

Ano mówi, ale teraz to ja mu to mówię A poważnie to chyba już nadeszła na to pora, wcześniej to mógł sobie gadać... ale jak wygrywał to i tak by nie odszedł.

hmm już kiedyś pisałem na forum o tej mieszance za bardzo nie jestem wstanie teraz tego napisac bo już nie ćwiczę a pudełke wy***ałem To co sobie przypominam to na 100% była Soraya ,,kolagen i elastyna'' krem nawilżająco-pielęgnacyjny i jakis jeszcze jden krem z kolagen tez nie drogi ,pamiętam znalłem tez krem z wita c i retinolem wszytkie te 3 [...]

No wlasnie z gory to az tak po mnie nie widac; P. Gorzej z nogami... Wg mnie sa "niesymetryczne" do reszty ciala tj. sa za duze ; P A co do diety: Mam sobie ulozyc do treningu ktory teraz wykonuje ? Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2013-04-17 21:41:22

[...] sylwetką, dalej chudnąć czy chcesz już budować masę. Jeżeli druga opcja to pierwsze co musisz zrobić jest to reverse diet. Ponieważ byłeś na deficycie Twój organizm jest teraz przystosowany do mniejszej podaży energii, jeżeli pójdziesz od razu na masówkę to się zalejesz. Jesteś na deficycie powiedzmy 500 kcal dziennie. W takim razie [...]

Zrzucił 45kg a Ty się pytasz czy trenował??? Gratuluję wytrwałości :) Teraz śmiało możesz zacząć masować

metrowiec : wyjaśnij mi jedną rzecz , napisałeś że teraz 240kg bierzesz 10x , a w profilu masz "jedyne" 260kg. Może czas najwyższy uaktualnić profil?

[...] for men. Arnold rospisuje się dużo o motywacji i takich tam. trening dzieli się na trzy nawtępujące po sobie w czasie części. (nigdy nie wyszedłem z pierwszej, dlatego teraz tak marnie wyglądam) Trening jest typowo stacyjny. 1 część. 11 ćwiczeń na każdą część ciała. po 2 na barki, klatka, plecy, ramiona, uda i 1 na łydki - dokładnie w tej [...]

Idz na siłownie jeżeli masz taką możliwośc.Jeżeli nie chcesz to spróbuj treningu domowego z Atlasu Ćwiczeń na stronie głównej www.kulturystyka.pl. A już teraz zrób 4 serie pompek,ile dasz rade powtórzeń i 4 seri przysiadów po 20 powt. Power comes from God.

Przeciez nikt nie powiedzial, ze jeszcze nie urosniesz. A ponadto co ci zaszkodzi juz teraz szlifowac umiejetnosci.

[...] ze jeden bark jest wiekszy od drugiego...ale cwiczylem przez wakacje ze szczegolnym nastawieniem na barki wiec moze dlatego sie wyrozniaja od reszty. SMS-No trzeba by bylo na wspolny trening sie wybracheheh....no sila idzie nie powiem,ale zaczynam jechac teraz ostrzej klate,a pozatym ostatnio nie mam czasu i cwicze tylko 2 razy w tygodniu.Pozdro

[...] widac ze sie nie opierdlalales i za to dam Ci nawet SGa na zachete edit: nie czytalem odpowiedzi tylko zaobaczylem zdjecia i skomentowalem wyzej napisales ze odbijasz SOGi nie odbijaj mi teraz bo nie chcem by to wygladalo ze nie za bardzo mi podchodzisz a daj SOGa by odbic to tyle i rosnij Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-20 22:16:56

[...] naturalnym 200g BTW 27/7/80 - tutaj bez tłuszczy i warzyw ( ostatecznie w małej ilości warzywa ) VII Kolacja (21.00) Serek twarogowy ziarnisty 150g orzechy włoskie 20g BTW 23/15/7 - zamiast orzechów daj lepiej oliwę ŁĄCZNIE BTW 170/65/420 BTW na kg masy 2,6/1/6,5 - wyrzucisz wpc więc proporcje się poprawią, bo teraz białka troszkę za dużo

Dzięki :D Myślę że dam radę :) A może doradzi mi ktoś skuteczne ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej ? Pozostały mi tylko 3 treningi ogólnorozwojowe i chciał bym teraz przytyć jeszcze z 4 kg, Ważę 62 kg i chcę ważyć około 66 kg. Mój wzrost wynosi 174 cm .

4 tygodnie to nieraz nawet za wcześnie by coś powiedzieć o efektach redukcji, myślę ze spokojnie teraz moze powalczyć bez a jak uzna w okolicach maja że jeszcze trzeba coś dokręcić to etedy się zastanowić

To zdjęcie stare jest :D robiłem je jak ważyłem 68kg. Teraz waże 80 : P No jak wezme mono to się troche podleje, a na jabłczanie nie powininem chyba?

[...] sa wstanie robic przysiadow jak gram codziennie w pilke nozna i jezdze na rowerze... wiadomo ze sporty te mozna nazwac aerobami a nie treningiem silowym... I dlatego chialem zmienic na normlane FBW z planem na nogi ale na wyciagu zeby byly robione... Jest sens zmienic teraz caly trening? na zwykle FBW? Martwy Ciag moge robic bez problemu ..